महिलाओं में आयरन की कमी को कैसे दूर करें

 महिलाओं में आयरन की कमी को दूर करने के लिए निम्नलिखित उपाय अपनाएं:

1. आहार में आयरन युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें, जैसे हरी पत्तेदार सब्जियां, दालें, खजूर, सेब, खोया, अखरोट, चुकंदर, बादाम, अमरूद

2. विटामिन सी युक्त भोजन का भी सेवन करें, क्योंकि यह आयरन के अवशोषण में मदद करता है।

4. आयरन सप्लीमेंट लें, लेकिन ऐसा डॉक्टर की सलाह पर ही करें।

5. चाय और कॉफी का सेवन सीमित करें, क्योंकि ये आयरन के अवशोषण को कम कर सकते हैं।

अगर आपमें आयरन की कमी है तो डॉक्टर से सलाह लेना बहुत जरूरी है। वे आपकी आयरन की स्थिति को बेहतर ढंग से समझेंगे और उचित समाधान सुझाएंगे।